Как осанку сделать прямой


Добавлено: 13.09.2018, 00:41 / Просмотров: 72334
Закрыть ... [X]

ГлавнаяМодаГардероб

Позвоночник с искривлениями препятствует нормальному метаболизму, достаточному поступлению кислорода и работе внутренних органов. Поэтому ровная спина – это красивая фигура и здоровье одновременно. Знаете ли вы, как сделать осанку идеальной? Предлагаем вам узнать, насколько она отклонена от нормы, а затем ознакомиться с методами ее исправления.

Содержание статьи:

Как сделать осанку лучше: способы

Встаньте спиной к стене, прижавшись к ней пятками, ягодицами и затылком. Попытайтесь протиснуть расправленную руку между поясницей и стеной. Если она входит свободно, то осанка у вас хорошая и нужно только поддерживать ее в таком состоянии. Рука не просовывается или слишком легко помещается? Пора приниматься за коррекцию спины. В домашних условиях доступно несколько вариантов:

  • лечебная гимнастика;
  • профилактические меры;
  • корректирующее осанку белье.

Лучший подход – комплексный.

Соблюдение всех рекомендаций одновременно поможет расправить плечи и избавиться от сутулости максимально быстро

Красивая осанка и гордая поступь: корректор для осанки спины

Как сделать осанку прямой при помощи упражнений?

Самое простое задание, которым может занять себя человек с искривлением позвоночника, – переноска книг на голове. Заниматься ним можно в любое время и до тех пор, пока не надоест. Обязательное условие – не ронять объект. Представляем вам еще три упражнения, таких же необременительных, но эффективных.

  1. Лечь на коврик, ноги в коленях согнуть. Приподнять ягодицы, задержать на 5 секунд, положить обратно.
  2. Так же лежа, обхватить руками колени и медленно подтянуть их к груди.
  3. Встать на колени, руки вытянуть вперед и поставить на пол. Вытянуть спину вперед и поднимать, опускать грудную клетку.

Упражнения выполняются медленно по 5−12 повторов в домашних условиях.

Прогуливаясь, вы можете висеть на турнике – занятия на нем помогают растянуть мышцы спины и укрепить их

Как сделать осанку идеальной: профилактика сутулости

В борьбе с кривым позвоночником одной гимнастики мало. Необходимо постоянно следить за спиной и соблюдать следующие правила:

  • сидеть только прямо;
  • передвигаться легкой и свободной от сутулости походкой;
  • всегда выправлять грудь вперед;
  • держать мышцы бедер, ягодиц и живота в напряжении.

Частая причина сутулости – неуверенность в себе. В этом случае придется развиваться физически и психологически. Постарайтесь убедить себя в том, что зажатые плечи и понурая голова не спрячут вас от окружающих. Будьте уверены и смело расправляйте плечи!

Вернуть или сделать идеальную осанку нетрудно. Приложите немного усилий, запаситесь терпением и самоконтролем. Тогда результат появится быстро, а вместе с ним – уверенность в себе и улучшенное самочувствие.

Читайте далее: как сделать раствор марганцовки

Грамотный выбор: корсет для осанки спины

Рейтинг:



0голосов

31 декабря 2016


Источник: http://www.wday.ru/moda-shopping/gar/mojno-li-izbavitsya-ot-sutulosti-ili-kak-sdelat-osanku-idealnoy/


Как сделать осанку прямой и идеальной: улучшаем фигуру дома


Как осанку сделать прямой

Похожие новости


Как сделать труба изгиб
Рисунок на ногтях лаком поэтапно
Дорожка на жереха своими руками
Бассейн из шлакоблоков своими руками
Из деревянных прищепок своими руками
Подснежник поэтапно



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ